Vicios e Estilos de Vida

Sabias que ...

Se deixares de fumar:

• Após 8 horas, os níveis de monóxido de carbono no organismo baixam e os de oxigénio aumentam;


• Ao fim de 72 horas, a capacidade pulmonar aumenta e a respiração torna-se mais fácil;


• Com 5 anos de abstinência do tabaco, o risco de cancro da boca e do esófago é reduzido para metade;


• Ao fim de 10 anos, o risco de cancro do pulmão é já metade do verificado em fumadores, e o de outros cancros diminui consideravelmente;


• Após 15 anos de abstinência, o risco de doenças cardiovasculares é igual ao de um não fumador do mesmo sexo e idade.

Não sabia? Então ficaste a saber!

A equipa Mais Saúde no B.P.C pretende conhecer um pouco mais sobre os visitantes do blog. Desta forma está online um pequeno inquérito anónimo com o objectivo de conhecer, de forma geral, um pouco mais sobre os nossos visitantes.

Com o rato, clica em cima da imagem para preencheres o inquérito.

BULLYING: fenómeno camuflado

A História de Leandro, o menino que se atirou ao rio Tua supostamente por estar cansado das agressões dos colegas da escola, colocou o bullying no centro das atenções. As escolas têm dificuldade em lidar com este problema!?
O pequeno Leandro tinha 12 anos, frequentava a EB 2,3 Luciano Cordeiro em Mirandela, e lançou-se ao rio Tua supostamente por ter sido vítima de bullying, agressões físicas e psicológicas de forma continuada e repetida, por parte dos seus colegas de escola. O alegado suicídio da criança chocou o país e o debate sobre a violência no interior dos portões da escola reacendeu-se.

Bulliyng é um termo inglês utilizado para descrever actos de violência física ou psicológica, maltratar ou ameaçar alguém menor ou menos poderoso, forçando-o a fazer algo que não quer. A tradução poderia ser “assédio”: assédio físico, assédio sexual, assédio moral. O bullying está a ser uma prática cada vez mais frequente em escolas, públicas ou particulares. As acções são dirigidas a qualquer um que seja “diferente” – gordinho, magricela, marrão, ... - intimidar ou agredir colegas/indivíduos incapazes de se defender.

A Universidade do Minho realizou um estudo e destaca que 13,5% dos jovens dizem-se vítimas de bullying, um em cada dois não pede ajuda, e 12,5% afirmam-se como agressores. O Departamento de Psicologia de Educação da Universidade do Minho estudou o fenómeno da violência nas escolas em 2008 e 2009 junto de 1400 jovens de 17 escolas do 3.º ciclo e do Ensino Secundário de Lisboa e Braga. O estudo revela ainda que o medo de represálias é o principal motivo para que as vítimas de bullying continuem em silêncio.
Há sinais que podem ajudar a perceber que algo de estranho se passa. Tristeza, agitação, instabilidade e insegurança são alterações comportamentais que podem indiciar bullying. Queixas de dores, pesadelos, enurese nocturna, dores de cabeça ou de barriga na véspera de regressar à escola são sinais psicossomáticos. Danos na roupa, no corpo ou no material escolar, bem como a perda constante de objectos são também indícios a que convém estar atento.

Para Sónia Seixas, investigadora do fenómeno do bullying, justifica-se com a criação de estratégia de âmbito nacional para combater estas situações e, por outro lado, as escolas devem tentar resolver caso a caso. "Uma estratégia nacional de carácter generalista, que caracterize os comportamentos de bullying e apresente exemplos de boas práticas, é sempre um excelente ponto de partida e de referência para o genérico das escolas, onde inclusivamente se podem retirar pistas de actuação." Um começo em que a exequibilidade das propostas ficaria ao critério de cada estabelecimento de ensino.
A investigadora acrescenta que as escolas têm os meios essenciais para intervir nos casos de bullying, mas que não se sentem preparadas por falta de recursos humanos e disponibilidade mental para se dedicarem a esses assuntos.

O que é necessário fazer? Justifica-se uma estratégia nacional? O Ministério da Educação deve definir regras para combater estas situações? As escolas estão preparadas para lidar com estes casos? Como devem ser tratadas as vítimas de bullying? Qual o acompanhamento a dar aos pequenos agressores? E qual deve ser o papel dos pais?

Alunos que sejam vitimas ou foram vitimas de Bullying, dêm o seu testemunho, dúvidas - no anónimato ou não - prometemos que responderemos a TODOS!!!

90% das crianças entre os 3 e 5 anos ocupam o tempo a ver televisão nos Jardins-de-Infância

Segundo um estudo da DECO, divulgado a 25 de Fevereiro, quase um terço das crianças portuguesas passam mais de nove horas por dia nas creches e a esmagadora maioria ocupa parte do tempo a ver televisão em jardins-de-infância.

O inquérito feito a pais de crianças entre um e cinco anos, publicado na revista Proteste, mostra que para a maioria dos progenitores o horário dos estabelecimentos é adequado, embora 1 em cada 5 deseje que as suas portas fechem mais tarde. Mesmo com 32% das crianças a passarem mais de nove horas nas creches, há 27% de pais com filhos entre um e dois anos (creches) e 10% com crianças nos jardins-de-infância (entre três e cinco anos) a afirmarem que gostariam que as instituições abrissem ao sábado. De acordo com o inquérito, feito com base em 2884 questionários, a esmagadora maioria (90%) das crianças entre os três e os cinco anos ocupa parte do seu tempo a ver televisão em jardins-de-infância e para 42% esta rotina é quase diária. Nas creches, 73% das crianças até aos três anos vêem televisão e tal acontece quase todos os dias para mais de metade, concluiu o estudo da Associação Portuguesa para a Defesa dos Consumidores, que fez o inquérito com as congéneres da Bélgica, Itália e Espanha.Entre os quatro países, Portugal tem a maior percentagem de crianças a ver televisão nas creches. A grande maioria dos inquiridos está insatisfeita com a oferta de creches e jardins-de-infância, 71% e 56%, respectivamente, sendo o Algarve a região com piores resultados e a Zona Centro com maior satisfação das famílias.

Toda esta notícia dá que pensar ...

Plano de combate põe a saúde de milhares de Portugueses em risco

Notícia do Jornal Metro do dia 11 de Março de 2009.

Em 2008, o Conselho de Ministros aparovava um conjunto de medidas que tinham como objectivo reduzir os riscos para a saúde com origem em factores ambientais. Dois anos depois, o Plano Nacional de Acção Ambiente e Saúde (PNAAS) continua "práticamente no papel". Foram criadas "36 acções programáticas e a maioria ainda está por concretizar", diz Francisco Ferreira, da Quercus.
Para a Quercus, os temas como a poluição da água, a qualidade do ar ou as radiações fossem trabalhados com a sociedade. Ondas de calor, cheias e frio intenso chegam a matar, principalmente, idosos, crianças e classes desfavorecidas. Este plano tinha como data finalo ano de 2013, contudo não será possível cumprir por falta de vontade do governo enviar as verbas para o plano.

Alimentação Saudável

Alimentação Saudável é a alimentação ou nutrição de comer correctamente e de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças possam desenvolver adequadamente.
Todos os Seres Humanos têm direito a uma alimentação acessível, nutricionalmente adequada e culturalmente aceitável para que possam desfrutar de uma vida activa e saudável. O Homem tem direito a pelo menos três refeições diárias e saudáveis, à alimentação a custo acessível e justo, a uma alimentação variada em porções adequadas e de qualidade. Ainda tem direito a informações/aconselhamento sobre a alimentação.
Não é dificil ter uma alimentação saudável, é necessário as seguintes condições:

• Completa - incluir em cada refeição , pelo menos, um alimento de cada sector da roda dos alimentos;
  
• Equilibrada - consumir mais alimentos pertencentes ao maior grupo da Roda dos Alimentos;
  
• Variada - consumir diferentes alimentos, evitando as repetições de alimentos, de refeição para refeição

Muitos dos especialistas consideram que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Ajuda a eliminar a sensação de fadiga e de mau humor, dá-nos energias, sobretudo das células cerebrais.

Os alunos que não tomam o pequeno-almoço, ou tomam de forma incorrecta, apresentam menores níveis de atenção, mais dificuldade em concentrar-se. Para tomar um bom pequeno-almoço, este deve conter alimentos ricos em nutrientes que não sejam pesados, como o leite ou derivados do leite, frutos e alimentos do grupo dos cereais (pão, cereais, bolachas, etc.).

Neste blogue encontra-se disponível uma sondagem sobre a alimentação. A equipa Mais Saúde no B.P.C agradece que os alunos/indivíduos respondam com honestidade para que em breve possamos ajudar.

Corta-Mato Escolar

Hoje realizou-se o nosso Corta-Mato Escolar. Todos participaram! Desde os nossos pequeninos de 5 anos, do Jardim de Infância, aos alunos do 1º Ciclo da Escola E.B. 1 do Bairro Padre Cruz, até aos alunos dos 2º e 3º ciclos da escola E.B. 2,3 do Bairro Padre Cruz. O Agrupamento esteve "em força", no campo de jogos do C.A.C., que colaborou gentilmente com esta iniciativa.

Aqui estão algumas fotos...

Dia Mundial do Não Fumador

No dia 17 de Novembro de 2009- Dia Mundial do Não Fumador - decorreram na Escola E.B. 2,3 do Bairro Padre Cruz, uma série de iniciativas, no âmbito do Projecto de Educação para a Saúde e Educação Sexual. Participaram diversas turmas, com especial incidência para o 6ºE e o AAE3. Foi feita uma exposição de trabalhos dos alunos para possíveis campanhas anti-tabaco, passagem de um pwp, no átrio da escola, sobre os malefícios associados a fumar, distribuição de folhetos à comunidade e colocação de cartazes, nos três andares da nossa escola, com slogan: "Livre sem Fumar".

Comemoração do Dia Mundial da Alimentação

No dia 16 de Outubro de 2009, as turmas do 2º ciclo realizaram uma exposição, no átrio da escola sede do agrupamento, com a Nova Roda dos Alimentos acompanhada de diversas frases alusivas à promoção de uma alimentação equilibrada.

Introdução do Projecto Mais Saúde no B.P.C

A saúde é um factor essencial da vida humana. De acordo com a OMS, “Saúde é não só a ausência de doença ou enfermidade, mas também um estado de completo bem-estar físico, psicológico, mental, emocional e social.”

A saúde dos indivíduos depende do meio social, biológico e físico em que vivem. O actual modelo de vida da sociedade não permite que a saúde seja apenas uma questão individual. O ambiente que rodeia as pessoas sofre influências sociais, económicas, educativas e políticas que a comunidade cria e desenvolve. Prevenir a doença e promover a saúde através de hábitos saudáveis e conscientes devem ser prioridades na sociedade actual.

Em contexto escolar, Educar para a Saúde consiste em dotar as crianças e os jovens de conhecimentos, atitudes e valores que os ajudem a fazer opções e a tomar decisões adequadas à sua saúde e ao seu bem-estar físico, social e mental.
A ausência de informação incapacita e/ou dificulta a tomada de decisão. Daí, a importância da abordagem da Educação para a Saúde em meio escolar.

No sentido de melhorar a saúde individual e consequentemente da comunidade do nosso agrupamento, elaborámos o Projecto "Mais Saúde no B.P.C." onde preconizamos a implementação de estratégias de promoção de saúde quer nas Áreas Curriculares Não Disciplinares, quer ao nível do currículo, favorecendo as articulações escola-família e escola-comunidade. Nestas actividades, procuraremos envolver as várias disciplinas que fazem parte do currículo escolar. No final do ano lectivo, será feita a avaliação do projecto procedendo-se à sua reformulação, no sentido de lhe dar continuidade.